一回目で「座りすぎにより引き起こされる腰や股関節、膝の痛みに効果的な体操」と組み合わせることで姿勢がより美しくなり若々しい印象になります！

体操についての動画は、こちら
https://youtu.be/IGp6UesJH4g

 

外出自粛だからといって、じっとしている時間が長くはないですか？

普段しない窓掃除や床の雑巾がけをするだけでも肩関節の運動になります。

一気にやると疲れて嫌になってしまうので、時間を決めてこまめに体を動かすことは姿勢の悪化を防ぐことにもなりますのでお勧めです！

是非体操と合わせて無理のない範囲で活動していてくださいね( ^^) _U~~